숙면에 좋은 선물 추천 5가지

 

요즘 현대인들이 많이 겪는 증상 중 하나가 불면증입니다. 저 역시 밤에 잠을 쉽게 이루지 못하고 뒤척이는 날이 많아졌는데요. 그런날이면 다음날 아침 컨디션이 좋지 않아서 하루종일 피곤함과 무기력감을 느끼게 됩니다.

이번 포스팅에서는 지인에게 선물하면 좋은 숙면을 돕는 숙면에 좋은 선물 추천으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

1. 아로마 디퓨저 

 

 

 

 

디퓨저는 편안한 향을 내는 제품으로 방안 안기분을 편안하게 만들어줍니다. 특히 아로마 디퓨저가 숙면에 좋은 이유는 다양한 향으로 인해 우리의 뇌파를 안정시켜준다는 것이 그 이유 중 하나입니다. 특히 라벤더, 로즈마리, 적포도 등의 향은 수면 간의 뇌파 주기를 조절하고, 스트레스를 해소함으로써 기분을 안정시켜 주는 효과가 있습니다.

또한 아로마 디퓨저가 향기를 통해 공기 중의 불쾌한 냄새나 세균이나 바이러스로부터 우리를 보호할 수도 있습니다.

 

 

 

2. 무드등

 

 

 

따뜻하고 부드러운 빛을 내는 조명은 스트레스를 줄여주고 편안한 분위기를 조성하며체내 시계에 나쁜 영향을 미치지 않고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 진한 빛은 멜라토닌 분비를 억제시켜 우리가 잠들기 전에 몸이 충분한 양의 메라토닌비를 하게끔 할 수 있습니다.

 

 

3. 체온조절 이불

 

 

체온은 우리 몸에서 큰 역할을 하며, 수면에도 중요한 영향을 미칩니다. 우리 몸 체온은 하루 중 일정한 패턴으로 오르거나 내릴 때가 있으며, 수면에 들기 직전에는 체온이 조금 떨어지는 것이 이상적입니다.

따라서, 적절한 온도에서 수면을 취하는 것이 중요한데, 이를 위해서는 침실 온도, 특히 이불이나 방온기의 설정이 적절한지 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로는, 18-22도 정도의 서늘한 방 온도가 수면에 적합하기 때문에 체온조절 이불을 따뜻하게 준비하여 체온을 조절해 준다면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

4. 수면 안대

 

 

수면 안대는 수면 중 광선을 차단하여 안정적인 수면 환경을 제공함으로써 수면의 질을 향상시켜줄 수 있습니다. 특히, 현대인들이 쉽게 접하게 되는 빛 오염으로 인해 수면에 불안정한 영향을 받는 경우에는 수면 안대를 사용 것이 좋습니다. 또한, 안대를 사용함으로써 잔 상태에서 눈을 적극적으로 움직이지 않게 되어, 눈을 푹고 잦은 눈 운동으로 인한 불편함을 최소화할 수 있습니다. 이러한 장점들은 깊고 편안한 수면을 취함에 도움을 줄 수 있으며, 잠금된 공간 속에서 안심하고 편하게 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

5. 숙면을 돕는 따뜻한 차

 

 

 

 

라벤더차는 불안하거나 초조한 마음을 진정시키는 효능이 있고, 캐모마일차는 신경안정효과가 뛰어나며 두통 완화에도 좋다고 합니다. 단, 너무 진하게 마시면 오히려 각성효과가 생길 수 있으니 연하게 우려내서 드세요.