전체 글 썸네일형 리스트형 알카리 음료가 여름철에도 효과가 있을까요? 여름이면 빠질 수 없는 시원한 음료수! 특히나 탄산음료보다는 건강하게 마실 수 있는 알칼리 이온수를 많이 찾게 되는데요~ 과연 이 물이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 알칼리성 음료란 무엇인가요? 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 대표적인 알칼리성 음료인 스포츠음료(이온음료)는 운동 중 손실된 수분과 전해질을 보충하는데 도움을 주는 음료입니다. 체액과 유사한 농도 및 삼투압을 가지고 있어 체내 흡수가 빠르고 장시간 운동 시 발생할 수 있는 근육경련 예방에 도움을 줍니다. 또한 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군 (B1, B3, B6)등이 함유되어 있고, 단맛을 내기 위해 설탕 대신 포도당, 과당, 올리고당 등을 첨가하기도 합니다. 다른 식품과 같이 먹어도 되나요? 스포츠음료는 다른 식품과 함께 먹어도 .. 더보기 감정이 기억력에 미치는 영향 사람마다 다른 성격과 성향처럼 사람들이 느끼는 감정도 다 달라요. 어떤 사람은 기쁜 일에만 웃고, 어떤 사람은 슬픈 일에만 울죠. 이렇게 같은 상황에서도 다르게 반응하는 건 왜 그런걸까요? 감정이 기억력에 얼마나 영향을 미치나요? 연구 결과에 따르면 특정 사건에 대한 개인의 감정 상태가 장기기억 형성에 큰 영향을 미친다고 해요. 예를 들어 시험 전날 친구에게 크게 혼난 학생은 다음 날 시험 성적이 좋지 않은 반면, 기분 좋게 하루를 보낸 학생은 다음날 시험 성적이 좋았다고 합니다. 이러한 현상은 인간관계 뿐만 아니라 업무 성과나 학습 효과 등 다양한 분야에서 나타난다고 하니 부정적인 감정보다는 긍정적인 감정을 유지하는 게 좋겠죠? 부정적인 감정이 기억력에 악영향을 미치나요? 최근 한 연구팀은 우울증 환자.. 더보기 사회성 결여의 원인은 OOOO에 있다 ?! 🤔 감정의 단절은 관계에서의 소통, 업무의 진행, 자기 신념의 구축 등의 요소들을 영향을 주게 되므로, 직장에서 번아웃이 발생할 가능성이 높아집니다. 흔하게 볼 수 있는 감정의 단절이 원인이 되어 사회성 결여를 만든 경우 1. 감정적 지침: 감정이 둔해져, 인간관계에서 감정적 지침을 제공할 때부터 단절이 생기기 시작합니다. 단순히 직장 내에서 커뮤니케이션에 어려움이 생기는 것이 아니라, 심각한 언어 장벽이 발생하여 이들이 감정적으로 융합되기 어려울 때도 있습니다. 2. 참여의 감소: 갈등이나 불공정한 상황으로 인해 팀 구성원들 사이에서 인기도가 떨어져서 참여 의지가 줄어들면 감정 단절이 심화됩니다. 3. 임팩트의 감소: 일의 결과를 보이는 데에 있어서, 아무리 노력해도 기대했던 성과가 나타나지 않을 때, 우.. 더보기 통증감소에 도움을 주는 음식 통증을 경감시켜주는 호르몬 엔도르핀 1.엔도르핀은 뇌하수체 후엽에서 분비되는 호르몬으로, 고통을 경감시켜주는 효과가 있다고 알려져있습니다. 이러한 특징 덕분에 진통제로도 활용되고 있죠. 2. 세로토닌은 우리몸속 신경전달물질 중 하나로 기분조절, 수면, 식욕 등 다양한 부분에 관여하며 우울증 치료제로도 쓰이는 물질로 통증 감소에도 도움을 주는 호르몬 입니다. 체내 세로토닌 양이 감소하게 되면 불안장애나 우울증 같은 정신질환뿐 아니라 근육통, 두통, 관절통 등 각종 통증 질환까지도 유발될 수 있게 됩니다. 실제로 미국 존스홉킨스대학 의대 연구팀이 진행한 임상시험 결과에서도 편두통 환자에게 SSRI계열 약물을 투여했을 때 진통효과가 나타난다는 점이 밝혀지기도 했습니다. 엔도르핀과 세로토닌 모두 음식물 섭취를 .. 더보기 자존감에 집착하지 말아야 하는 이유 왜 우리는 자존감에 집착할까요? 현대사회에서의 경쟁구도나 지나친 비교의식 등 다양한 요인으로부터 오는 스트레스로부터 벗어나기 위해 무의식적으로 ‘나는 괜찮은 사람이다’라는 메시지를 끊임없이 주입시키고 싶어한다고 해요. 특히 SNS상에서 보여지는 모습만으로 남들과 비교하면서 더욱더 강한 자극을 받게 된다고 하네요. 또한 직장내에서도 상사와의 관계, 동료와의 관계 등등 여러가지 인간관계속에서 받는 스트레스 역시 무시할 수 없죠. 이렇게 계속되는 압박 및 스트레스 환경 안에서 살아가다보면 자연스럽게 “난 왜 이럴까” 라는 생각을 하게 되고, 결국엔 낮아진 자존감을 회복하기 위해서 노력하게 됩니다. 그렇다면 자존감이란 무엇인가요? 자존감은 자신에 대한 평가와 자신감, 자신의 가치와 인생을 이해하고 받아들이는 내.. 더보기 장마철 면역력 강화가 중요한 이유 본격적인 장마가 시작되었어요. 비가 오면 습도가 높아지고 공기중에 수분이 많아져서 각종 세균과 곰팡이들이 번식하기 좋은 환경이 되요. 그래서 여름엔 특히나 식중독 등 질병에 걸리기 쉬워요. 여름철 우리 몸속 유해균들을 물리치기 위해서는 면역력을 키우는것이 매우 중요한데요, 그렇다면 어떤 음식을 먹어야할까요? 장마철 면연력 강화가 중요한 이유는 무엇인가요? 면역력이란 외부로부터 우리 몸을 지켜주는 힘이에요. 세균이나 바이러스 등 병원균이 체내에 침입했을 때 이를 이겨내는 힘이죠. 면역력이 강하면 병에 걸릴 확률이 낮아질 뿐만 아니라 걸리더라도 빨리 회복될 수 있어요. 따라서 여름철 높은 습도와 온도 변화로 인해 저하되기 쉬운 면역력을 높여줄 수 있는 음식 섭취가 매우 중요하답니다. 장마철 면역력에 좋은 음.. 더보기 한국인이 비타민D가 부족한 이유 비타민D란? 비타민 D는 우리 몸의 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 또한 면역 시스템 강화, 신경기능 개선 등 다양한 기능에 효과적입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출됨으로써 인체 내에서도 생산될 수 있습니다. 그렇지만, 비타민D는 우리나라사람들이 필요한 만큼 섭취하지 못하면서 부족해지는 경우가 많습니다. 그래서 식품이나 보충제를 통해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D는 체내에서 지나치게 많아져 중독되는 경우도 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한국인이 비타민D가 부족한 이유는?! 실외활동 부족 한국의 몇몇 지역은 봄, 가을, 겨울에 매우 적은 양의 햇빛을 받습니다. 시내와 건물이 밀집된 도심지에서는 더욱 많은 장소에서 자외선이 차단될.. 더보기 꾸준한 청소 뇌 노화 방지에 큰 도움되.... 뇌 건강하면 어떤것이 떠오르시나요? 많은 사람들이 치매나 알츠하이머 같은 질병을 떠올리실텐데요. 하지만 최근 연구결과에 따르면 우리 몸 중에서도 특히 뇌에서는 매일매일 새로운 신경세포가 만들어진다고 합니다. 즉, 나이가 들어도 꾸준히 운동한다면 뇌기능 저하를 막을 수 있다는 뜻이죠. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 정답은 바로 '청소'입니다. 실제로도 미국 일리노이 대학 연구팀 조사 결과 1주일에 한 번 이상 규칙적으로 실내 바닥을 쓸고 닦으면 그렇지 않은 사람보다 인지장애 발생 확률이 절반 이하로 낮아진다고 해요. 이처럼 꾸준한 청소는 뇌 노화 방지에 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 왜 청소가 뇌건강에 좋은걸까요? 앞서 말씀드린 바와 같이 인간의 뇌는 평생 동안 끊임없이 세포분열을 반복하며 성장하기 때문에 하.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
