요즘 사람들이 많이 느끼는 감정 중 하나인 외로움이라는 주제로 글을 써보려고 합니다.
외로움의 사전적 의미는 '홀로 되어 쓸쓸한 마음이나 느낌' 이라고 합니다.
여러분은 혹시 외로움을 느끼시나요?
저는 종종 외로움을 느낍니다.😥
특히나 코로나19로 인해 지은들과 자주 만나지 못하고 사회적으로
위축되면서 외로움이라는 단어가 더욱 크게 다가왔습니다.
외로움이라는 감정은 우리에게 많은 영향을 끼칩니다.
가볍게 지나갈 수도 있지만 반복되면 우울증과 같은 정신질환뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다고 해요.
그래서 이번 시간에는 외로움이란 어떤 감정인지 알아보고
이를 극복하기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
외로움이란 정확히 어떤 감정인가요?
저는 외로움을 느낄 때면 마음 한구석이 텅 빈 느낌이 듭니다.
누군가 나를 챙겨줬으면 좋겠고 내 옆에 있었으면 좋겠다는 생각이 들어요.
그리고 제 자신이 초라하게 느껴지고 무기력해집니다.
이러한 기분이 지속되다 보면 결국엔 삶 자체가 무의미해지고 부정적인 생각만이 가득해져요.
이렇게 외로운 감정은 일상생활에까지 파고들며 지장 주기도 합니다.
외로움을 느끼게 하는 원인은 무엇인가요?
사람마다 다르겠지만 저의 경우에는 크게 두 가지입니다.
첫 번째는 인간관계에서의 외로움입니다.
먼저 인간관계에서의 외로움은 주로 가까운 가족이나 연인과의 이별 후에 나타납니다.
사랑하는 사람과 헤어지면 누구나 외롭고 힘든 건 당연하겠죠?
상실감으로 인한 고통으로 슬픔에 잠기며 이성과 감정이 마비되며 평소에 하지 않던 행동으로 자기 자신을 괴롭힙니다.
이는 잠시 동안의 위로나 회피가 될 수는 있겠지만 결국 자기 자신에게 더욱 큰 상처로 돌아도는 경우가 많습니다.
그러니 지금 당장은 힘들더라도 혼자만의 시간을 가지며 그 감정을 충분하게 느껴주고 되돌아보는 시간이 필요합니다.
두 번째는 스스로와의 관계에서의 외로움입니다.
스스로와의 관계에서의 외로움은 자기 자신을 너무 몰아세울 때 생겨납니다.
예를 들면 다이어트를 위해 무리하게 식단 조절을 하거나 일을 열심히 하다가 번아웃이 오는 경우 등이 있겠네요.
이럴 때는 잠시 하던 일을 멈추고 휴식을 취하는 게 좋습니다.
또한 운동을 하면서 땀을 흘리거나 취미활동을 하며 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이겠죠?
외로움을 극복하려면 어떻게 해야 하나요?
1. 먼저 주변인들에게 도움을 요청하세요.
가족이나 친구들에게 힘들다고 털어놓거나 위로를 받으면 한결 나아질 거예요.
만약 주변에 도움을 요청하기 힘들다면 자신과 비슷한 외로움이 존재하는 SNS 활동을 통해서 소통을 하는 것도 좋은 방법입니다. 다른 사람의 게시물에서 위로를 얻거나 댓글을 달며 조금씩 소통하는 방법도 또 하나의 극복 방법이 됩니다.
2. 자연에서 위로받기
자연하면 어떤 것이 떠오르시나요? 아낌없이 주는 모성애입니다.
기분전환과 해소를 위하여 자연으로 나가세요.
있는 그대로의 자연에 머물며 나 자신을 정화시키는 것을 추천드립니다.