사람들은 누구나 살아가면서 크고 작은 일들로 인해 마음속에 상처를 받는다.
하지만 이러한 상처도 치유하지 못하고 방치한다면 점점 곪아 썩어 문드러져버린다.
우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있다는 우울증😥 또한 마찬가지다.
나 역시 예외는 아니었다. 몇 년 전 직장 생활에서의 극심한 스트레스로 인해 한동안 힘든 시간을 보냈다.
매일 밤 잠 못 이루고 눈물😥 흘리는 날이 계속됐다.
그러다가 우연히 인터넷 기사를 통해 우울증😥 자가진단 테스트를 해보게 됐다.
놀랍게도 무려 15점 만점에 14점이 나왔다.
심각한 수준이었고 이대로 방치하면 큰일 난다는 경고 문구가 눈에 들어왔다.
순간 덜컥 겁이 났다. 혹시 나도 모르게 극단적인 선택을 하게 될까 봐 두려웠다.
그날부로 곧바로 병원을 찾았고 상담치료를 받기 시작했다.
다행히 지금은 많이 호전된 상태다. 돌이켜보면 내가 겪었던 우울증은 일종의 성장통과도 같았다.
인생 전반에 걸쳐 크고 작은 시련을 겪으면서 한층 성숙해진 느낌이랄까.
물론 아직까지도 완전히 떨쳐내지는 못했다.
다만 예전보다는 한결 편안해졌고 매사에 긍정적으로 임하려 노력 중이다.
실제로 병원을 찾는 환자수가 매년 증가하고 있다고 한다.
이렇듯 현대인들 사이에서 감기처럼 흔한 질병이 되어버린 우울증😥이지만
정작 본인 스스로 치료하려는 노력은 하지 않는다.
심지어 우울증을 극복하기 위한 방법인 긍정적인 사고방식을 가져야 한다.
규칙적인 생활습관을 유지해야 한다.적당한 운동과 충분한 수면을 취해야 한다.
혼자 고민하지 말고 주변 사람들에게 적극적으로 도움을 요청해야 한다.
등 많은 방법을 알고 있지만 실천하기 까지 많은 어려움을 느끼는 것이 현실이다.
내가 우울증을 치료해보면서 느낀점은 세상에서 가장 소중한 존재는 바로 자기 자신🙆♀️이라는 점이다.🙆♀️
이점을 잃어버리는 순간 우울증은 우리의 삶을 조금씩 갉아먹기 시작한다.
즉 , 삶 속에서 나 자신 만의 작은 행복을 찾는 연습을 꾸준히 하는 것이 중요하다.
나 자신🙆♀️에게 맞는 행복은 나만이 알고있음을 잊지말고 모든 문제의 답은 언제나 본인 안에 있음을 잊지 말자.
다시말해
당신 인생의 주인공은 다른 누구도 아닌 오직 당신🙆♀️뿐이다.
그러니 이제부터라도 당당하게 어깨를 펴고 살아가길 바란다.
또한 그 어떤 순간에도 잊지 말아야 할 건 자기 자신🙆♀️을 믿어야 한다는 사실이다.
지금 당장 해답을 찾지 못한다 해도 괜찮다.
자신만의 방식으로 천천히 앞으로 나아가면 된다.
스스로에게 기회를 줘라.
그리고 인생에서 중요한 결정을 내릴 때마다 머릿속에만 담아두지 말고 종이에 적어보자.
생각나는 대로 일단 적고 나서 차근차근 생각하면 좀 더 쉽게 정리할 수 있을 것이다.
덧붙여서 주변 환경이나 타인의 시선 때문에 용기 내지 못하는 일이 없도록 하자.
내가 행복해야 세상도 행복하게 바라볼 수 있음을 잊지 말기를 바란다.