현대인이라면 누구나 가지고 있다는 이 질병..
바로 거북목증후군입니다. 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져있는 상태를 말하는데요. 🐢
스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 많은 사람들이 고통받고 있다고 합니다.
저 역시도 마찬가지구요 ᅲᅲ 그래서 오늘은 거북목증후군 예방법에 대해 알아보려고 해요.
거북목증후군이란 정확히 어떤 증상인가요?
거북목증후군은 말 그대로 거북이처럼 목이 앞으로 나와있는 형태를 말해요.
정상적인 경추(목뼈)는 C자형 커브 형태를 유지해야 하는데 잘못된 자세로 인해 일자 혹은 역C자 형으로 변형되는 현상을 말합니다.
특히 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 공부를 하는 경우 많이 발생한다고 하는데요.
최근에는 스마트폰 보급률이 높아지면서 남녀노소 가리지 않고 발병되고 있다고 하니 주의해야겠죠?
거북목증후군 자가진단 방법이 있나요?
자가 진단 방법으로는 벽에 등을 대고 선 후 어깨와 허리를 펴고 턱을 몸 쪽으로 최대한 당긴 다음 얼굴이 정면을 향하도록 한 채 사진을 찍어보는 거예요. 이때 귀가 어깨라인보다 2.5cm 이상 앞으로 나와있다면 거북목증후군을 의심해 볼 수 있답니다.
거북목증후군 예방 및 치료법은 어떻게 되나요?
거북목증후군은 바른 자세 교정만으로도 충분히 예방 가능한데요.
의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 끝까지 붙이고 허리는 곧게 펴야 하며 모니터는 눈높이에 맞게 위치시키고 마우스와 키보드는 몸 가까이 붙여서 사용하면 좋아요. 또한 1시간에 10분씩 휴식을 취하면서 스트레칭을 하면 더욱 좋답니다.
그리고 이미 거북목증후군이 진행되었다면 병원 치료를 병행하시는 걸 추천드려요.
도수치료나 물리치료 등 다양한 비수술 요법들을 통해서 개선될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
오늘은 이렇게 거북목증후군에 대해 알아봤는데요.
다들 꼼꼼히 읽어보셨나요?
혹시라도 아직 내가 거북목 증후군인지 아닌지 헷갈리시는 분들은 위 내용을 참고하셔서 진단해보시면 좋을 것 같아요.
우리 모두 건강한 삶을 위해 노력합시다!
그럼 여기까지 거북목 증후군 포스팅이었습니다~