디지털치매란 스마트폰과 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기에 의존하게 되면서 뇌기능 저하되는 현상을 말합니다.
우리나라에서는 주로 젊은 층에서 발생하며, 특히 10~30대 연령층에서 두드러지게 나타나고 있다고 합니다.
왜 사람들은 디지털 기기에 의존하게 되었을까요?
현대인들이 디지털 매체에 의존하게 된 원인으로는
첫 번째, 정보 접근성이 높아졌기 때문이에요. 인터넷 검색 한 번이면 원하는 정보를 쉽게 찾을 수 있고,
SNS에서는 실시간으로 최신 뉴스를 접할 수 있게 되었죠.
두 번째로는 기술 발전으로 인한 편리함 때문이에요.
컴퓨터 및 스마트폰 같은 디지털 기기 덕분에 언제 어디서나 업무를 처리할 수 있게 되었고,
여가 시간 또한 즐길 수 있게 되었지요.
세 번째로는 스트레스 해소 방법 중 하나이기 때문이에요.
현대인들은 과도한 경쟁 속에서 살아가며 극심한 스트레스를 받고 있어요.
이를 해소하기 위해 게임 또는 영상 시청 등 각종 디지털 매체를 이용하며 현실에서의 도피처를 찾고 있답니다.
이처럼 디지털치매 증상이 나타나는 원인으로는 크게 두 가지가 있는데요,
첫 번째로는 과도한 정보량입니다.
인터넷 검색 한 번이면 원하는 정보를 쉽게 얻을 수 있고, SNS나 메신저 앱을 통해 실시간으로 대화를 나눌 수 있게 되었습니다. 또한 최근에는 코로나19로 인해 비대면 수업 및 회의가 일상화되면서 하루 종일 휴대전화를 손에서 놓지 않는 사람들이 많아졌습니다. 이러한 환경 속에서 현대인들은 굳이 기억하려 하지 않고, 많은 정보를 저장하기 위해 노력하면서 자연스럽게 두뇌 활동이 줄어들게 됩니다.
두 번째로는 멀티태스킹입니다.
대부분의 사람들은 동시에 여러 가지 일을 처리하곤 합니다.
하지만 이렇게 한꺼번에 여러 가지 일을 하게 되면 주의력 결핍 장애(ADHD) 환자뿐만 아니라 일반인들도 집중력이 떨어지게 되고, 결국 방금 들은 내용조차 기억하지 못하게 됩니다.
따라서 자신에게 주어진 업무를 제대로 수행하지 못하거나 실수를 저지르는 경우가 많아지게 되죠.
디지털치매 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?
가장 먼저 책 읽기를 추천합니다.
책을 읽으면 뇌 활동이 활발해져 인지 기능 저하를 막을 수 있어요.
더불어 어휘력 향상에도 도움이 되기 때문에 언어 구사 능력 역시 기를 수 있지요.
다음으로 메모하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
메모를 하면서 글씨를 적는 행위는 그것을 다시 한번 뇌에 새기고 기억하게 만들어 기억력 감퇴에 도움이 됩니다.
마지막으로 꾸준한 운동입니다.
뇌의 노화를 막는 데에 규칙적인 운동만큼 좋은 것은 없습니다.
신체 활동량이 적으면 뇌세포가 파괴되어 인지 기능이 떨어질 수 있으니 꾸준히 운동해야 해요.
오늘은 디지털치매에 대해 알아보았습니다.
편리함만을 추구하는 것도 좋지만 뇌건강도 생각하면서 건강하게 쭉 사용하시길 바랍니다.