손목터널 증후군

손목터널증후군은?

 

손목의 통로인 손목터널 내에서 중앙 신경인 중경봉(중심 신경)이 압박되어 생기는 질환으로, 손의 충격흡수와 조작 능력을 담당하는 신경인 중경봉가 손가락의 느낌을 주는 말단 신경들이 손목터널 내에서 압박을 받아 손과 손가락에 통증, 저림, 뻣뻣한 느낌, 감각 및 운동장애 등의 증상이 나타납니다.

손목과 손바닥, 손가락, 손등의 통증이 나타나는 것이 특징입니다.

 

손목터널증후군은 가장 일반적인 근골격계 질환 중 하나이며, 컴퓨터나 스마트폰 등을 오랫동안 사용하는 등 반복적인 모션으로 인한 손목의 부담이나 부상, 다양한 질환이나 기형 등이 원인이 됩니다.

 

치료 방법으로는 수술적 치료와 비수술적 치료가 있습니다. 치료 방법은 증상의 심각성과 효과, 환자의 연령, 건강 상태 등을 고려하여 결정됩니다. 수술적 치료의 경우 치료 후 차근차근 회복하며 빠른 시간에 본래 상태를 되찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

손목터널증후군 원인?

 

손목터널증후군의 원인은 주로 손목터널의 출입구인 손목 부근의 관절과 인대, 근육, 중앙 신경 등에 압력이 가해져 손목터널의 내부 공간이 좁아지면서 중경봉이 압박되어 발생합니다. 이런 압력이 여러 가지 요인에서 발생할 수 있습니다.

대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 반복적인 움직임: 키보드를 타이핑하거나 마우스를 조작하는 등 여러 가지 직업적인 움직임에서 내부 공간이 좁아지게 됩니다.

 

2. 외상: 손목과 팔에 제대로 된 충격이 가해지거나 과도한 묶음이나 연결 및 제어시스템의 결함 등으로 인해 손목 내부가 압력이 가해져 중경봉이 압박됩니다.

 

3. 염좌: 관절의 가동성 저하, 근육의 축소, 결합 조직의 함몰 등으로 인해 내부에서 압력이 가해져 중경봉에 압박이 생기게 됩니다.

 

4. 질환: 척추측만성적인 질환인 류마티스 관절염 등과 같은 질병이나 당뇨병, 신경계 결절이 있으면, 손목터널증후군을 비롯하여 수많은 신경계 질환을 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 규칙적인 스트레칭, 적절한 자세 및 대처방법, 균형 잡힌 식습관과 운동 등을 통해 체력을 유지하고 손목의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

 

손목터널증후군 치료

 

손목터널증후군 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 안정적인 손가락 자세 및 손목 자세

 

일단 손목과 팔을 편안하게 유지하면서 일상 생활에서 손가락과 손목의 위치를 자주 변경해 주는 것이 중요합니다.

 

2. 약물 치료

 

통증과 염증에 대한 치료를 위해 진통제 및 소염제를 사용할 수 있습니다.

 

3. 섬유 근막 이완 운동

 

치료 전문가의 조언을 받아 관련 운동을 시행하면 손목 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄일 수 있습니다.

 

4. 의학적인 치료

 

특별한 효과가 있는 치료 기술로는 주사 치료, 충격파 치료, 전기 자극 등이 있습니다.

 

5. 수술적 치료

 

다른 치료방법으로는 치료할 수 없는 상황에서 수술적 치료를 선택할 수 있습니다. 하지만 수술은 부작용이나 합병증 위주로 걱정해야 하므로 조언 받은 의사에게 이식 및 치료가 필요한 경우를 진단받은 후 수술을 선택해야 합니다.

 

손목터널증후군 치료 전문가들의 조언에 따라 명확하게 진단을 받고, 적절한 치료를 받아야 합니다. 잘못된 치료로 인해 합병증이 생길 수 있으므로 자가 치료는 지양해야 합니다. 또한, 가능한 한 조기에 치료를 시작하는 것이 합병증의 발생을 막고 치료 효과를 극대화할 수 있는 방법입니다.

 

손목터널증후군 예방

 

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있습니다.

 

올바른 자세: 다양한 근육, 인대, 관절 등이 상호작용하여 손목을 지지하는 구조가 됩니다.

그러므로 자세를 잡을 때 잡을 때는 손목, 팔꿈치, 어깨, 목을 일직선으로 세우는 것이 적합합니다.

균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관은 손목터널증후군의 진행을 늦출 수 있습니다. 건강한 식습관이란 식사량이 적당하고, 비만을 예방하며, 충분히 수분을 섭취하는 등을 말합니다.

손목 / 몸운동: 일상생활에 적극적으로 운동하면서 몸을 유연하게 하고, 근력을 강화시키는 것은 충분히 도움이 됩니다. 손목 관절의 근육을 강화하는 추천운동은 목과 팔꿈치 밀착을 사용하여 손과 팔목을 모두 굽히는 것입니다.

미용실 도구 사용: 미용실에서 다루는 칼 또는 긴 장비를 사용할 때 손과 팔을 바르게 하여, 부주의 및 손목 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

습관적인 몸 보살핌: 무리하게 기대어 앉거나, 기구의 날카로운 엣지에 손목을 두거나, 과도한 하루의 일 때 손목을 휴식시키는 것이 선호됩니다.

일시적인 휴식: 초 집중적인 활동 후 휴식을 취하면 손목 통증을 예방 할 수 있습니다. 이러한 방법을 노력적으로 한다면 손목터널증후군 예방에 도움이 될 것입니다.

 

손목터널증후군 예후

 

적시에 적절한 치료를 받게 되면 대부분의 환자들은 증상의 완화와 함께 일상 생활을 잘 유지할 수 있습니다.

그러나 일부 환자들은 치료 후에도 완전한 회복을 할 수 없는 경우가 있으며, 이 경우에는 예후가 악화될 수 있습니다.

따라서 증상이 있다면 적극적인 치료와 예방이 필요합니다.