물만 잘 마셔도 무병장수 한다.💧

우리 몸의 70% 이상을 차지하는 수분! 

그만큼 충분한 수분 섭취는 매우 중요한데요. 

하루 2L이상의 물을 마시면 좋다고 하지만 바쁜 일상 속에서 매일매일 챙겨 마시기란 쉽지 않은 일이죠.

 그래서 준비했습니다. 내 몸속 수분 충전하기 프로젝트! 지금부터 저와 함께 알아볼까요?

 

 

물 대신 커피나 차를 마셔도 될까요?

커피나 차 종류는 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 체내 수분을 배출시키기 때문에 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

또한 카페인 성분이 들어있는 음료는 숙면을 방해하므로 잠들기 전에는 가급적 피하는 것이 좋아요.

건강한 물이란 어떤 물인가요?

일반적으로 생수라고 불리는 미네랄워터(광천수) 또는 정수기 물 등 첨가물이 들어가지 않은 자연 그대로의 물을 말합니다. 특히 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 성분이 풍부하면 신진대사 활성화 및 노폐물 배출에 도움이 돼요.

정수기 물 VS 수돗물 중 어떤 물이 좋을까요?

우리나라에서는 정수장에서 생산되는 수돗물을 식수로 사용하도록 권장하고 있지만, 노후 된 배관 문제로 인해 녹물이 나오는 경우가 종종 발생하기도 합니다. 이러한 상황이라면 필터 성능이 좋은 정수기를 이용하거나 수도꼭지에 직접 연결해서 사용하는 언더싱크형 정수기를 추천드려요.

생수 vs 탄산수 뭐가 더 좋을까요?

탄산수는 탄산가스가 녹아있어 소화기능 개선 효과가 있고, 변비 해소에도 도움이 됩니다. 

그러나 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 위궤양 환자에게는 좋지 않아요.

 반면 다이어트 시 포만감을 주는 탄산수는 식전에 마시면 식사량 조절에 도움이 된답니다.

차가운 물 or 따뜻한 물 ?

사람마다 다르지만 차가운 물보다는 미지근한 물이 흡수가 빠르고 체온 유지에도 도움이 된다고 해요.

 따라서 아침 공복 상태라면 위장장애 예방을 위해 약간 시원한 온도의 물을 마시고, 평상시에는 실온 보관 후 마시는 것이 좋습니다.

오늘 알아본 내용들을 토대로 여러분 모두 자신에게 맞는 물의 양과 올바른 음용 습관을 찾아보시길 바랄게요!